Beevezünk a tó széltől, hullámoktól védett részére. Abban az esetben, ha nem álltál még ilyen deszkán, vagy bizonytalan lennél, ezt megteheted ülve és térdelve is. Lehorgonyzunk és egymáshoz rögzítjük a deszkákat, hogy együtt maradjunk az egész óra folyamán. Ezután a tematika hasonló, mint egy hagyományos jóga óra esetében.

A jóga gyakorlatok kifejezetten SUP jógára alkalmas mozdulatok. Ezen belül könnyítési vagy akár nehezítési instrukciókat is ajánlok, melyekből választhatsz aszerint, hogy mit enged számodra aznap a tested.

A SUP deszka lágyan ringatózik alattunk a vízen, aktivizálva ezzel a mélyizmokat. Miközben a testünk finom mikromozgásokkal egyensúlyozik, az elménk is koncentrál. Ez a koncentráció saját magadra, valamint a természet közeliség együttesen kikapcsol a hétköznapok mókuskerekéből.

Kinek ajánlom
Várlak szeretettel jóga és SUP tudás nélkül is, vagy ha haladó jógás vagy és tennél kihívásokat a gyakorlásodba.

Kinek nem ajánlom
Abban az esetben ha félsz a víztől vagy nem tudsz úszni, nem javaslom a SUP jógát. Az óra során alapvetően nem leszünk vizesek, ugyanolyan sport ruházatban vagyunk, mint egy szárazföldi jóga esetén, de 1000-ből 1-szer előfordulhatnak balesetek.