Kovács Rita vagyok. Főállásban autóipari projektmenedzserként dolgozom. Hosszú évek tapasztalatával és megannyi szakmai képesítéssel a zsebemben feltettem magamnak a kérdést:
Mit tudok magamról, az emberi test és lélek működéséről? Hogyan lehet a lelki egészséget megőrizni a stresszes mindennapokban? Hogyan tudom karban tartani a testem? Azt a testet, ami 0-24 órában csakis értem van és azon dolgozik, hogy én létezhessek. Csak kihasználom az energiáit és stresszelem ameddig lehet, vagy tudatosan visszatöltöm, hogy fizikailag és szellemileg még nagyon sokáig tudjon szolgálni engem?
Talán ezek a kérdések Téged is foglalkoztatnak. Tavasszal és nyáron a szabadtéri jóga órán és a SUP jógán keresztül, ősztől pedig a Fényfestő jóga óráimon szeretnék megosztani Veled egy hatásos módszert a testi-lelki feltőltődésre.
A jóga és én 2019 óta jógázom rendszeresen. Jógaoktatói tanulmányaimat hatha-, gerinc- és női jóga területen a budapesti ASRAM jógastúdióban végeztem.
A szörf, SUP és én 10 éve nagy szerelmem a szörf. Kedvenc helyszíneim az Atlanti Óceánnál, Portugália partjainál vannak. A tatai Öreg-tó közelsége miatt szereztem be első SUP deszkámat, mert imádtam, hogy ez a kikapcsolódás a hétköznapokba is könnyen beiktatható, akárcsak egy konditerem vagy jóga óra látogatás.
SUP JÓGA
Beevezünk a tó széltől, hullámoktól védett részére. Abban az esetben, ha nem álltál még ilyen deszkán, vagy bizonytalan lennél, ezt megteheted ülve és térdelve is. Lehorgonyozzuk a deszkákat, hogy együtt maradjunk az egész óra folyamán. Ezután a tematika hasonló, mint egy hagyományos jóga óra esetében.
A jóga gyakorlatok kifejezetten SUP jógára alkalmas mozdulatok. Ezen belül könnyítési vagy akár nehezítési lehetőséget is ajánlok, melyekből választhatsz aszerint, hogy mit enged számodra aznap a tested.
A SUP deszka lágyan ringatózik alattunk a vízen, aktivizálva ezzel a mélyizmokat. Miközben a testünk finom mikromozgásokkal egyensúlyozik, az elménk is koncentrál. Ez a koncentráció saját magadra, valamint a természet közeliség együttesen kikapcsol a hétköznapok mókuskerekéből.
Kinek ajánlom Várlak szeretettel jóga és SUP tudás nélkül is, vagy ha haladó jógás vagy és tennél kihívásokat a gyakorlásodba.
Kinek nem ajánlom Abban az esetben ha félsz a víztől vagy nem tudsz úszni, nem javaslom a SUP jógát. Az óra során alapvetően nem leszünk vizesek, ugyanolyan sport ruházatban vagyunk, mint egy szárazföldi jóga esetén, de 1000-ből 1-szer előfordulhatnak balesetek.
Lovas Jóga
A lovak ösztönösen a jelen pillanatban élnek és erre tanítanak minket is. Nugodt, kiegyensúlyozott jelenlétük segít jobban ellazulni és erősíti a tudatos figyelmet, ami alapvető eleme a jóga gyakorlásnak.
A lovas jóga lehetőséget ad arra, hogy kiszakadva a hétköznapokból, a lovak és a természet különleges támogató környezetében megérkezz önmagadhoz.
Kinek ajánlom Ez a program nem csak lovasoknak szól! Csatlakozhatsz akkor is ha szívesen töltenél időt lovak társaságában és nem a lovaglással kezdenél.
Mi a Fényfestő Jóga?
A kiegyensúlyozott élethez szervezetünknek szüksége van fényre, természetre és mozgásra. A természet látványa önmagában is bizonyítottan csökkenti a stresszt és segít ellazulni. Bizonyos színek és fények is befolyásolhatják hangulatunkat, nyugtatnak és az endorfin termelést is fokozzák.
Ősztől tavaszig, főként a hétköznapokban kevesebb időt tudunk a természetben tölteni, a hideg és a korai sötétedés sem segíti a motivációnkat.
Az óra alatt a terem falára vetített fényfestéssel, természeti elemekkel tesszük még hangulatosabbá a jógázást, hogy igazán feltöltődj!